cardio na masie

[...] sztanga, potem, jak na regenerację, trochę za ciężka no i dziś zakwas%-) Na koniec wiele powtórzeń przy prostowaniu na wyciągu. Porobiliśmy parę fotek i zapodaliśmy krótkie cardio, tzn ja interwał. Bardzo przyjemny trening! [...]

[...] za niego zabrać. Ale ogólnie cały trening bolał mnie brzuch z tego stresu i nie zrobiłem. mam wymówkę!%-) No i tyle- towarzysz szybkim chodem ucieka na dworzec- taka forma cardio, a ja działam na bieżni- interwał 10min:-) [...]

[...] się raczkować, to przyjdzie pora na chodzenie. O bieganiu na razie nie myślę;-) No i tak na testach nowych rzeczy zeszło mi w sumie 2:15! No, ale żeby nie mieć wyrzutów- cardio 15min (takie będzie mi towarzyszyć na masie) oraz szybka mobilizacja. https://i.imgur.com/AlnzbtHl.jpg Ten dzień zapisuję w kalendarzu- fenomenalne odczucia z klatki [...]

[...] w serii łączonej, naprawdę sprawnie i szybko. Cały trening w 1:10, a przecież dodałem nowe ćwiczenie:-) Szybkie mobilizacje i wałkowanie piłeczką i wypad na zewnątrz na cardio: https://i.imgur.com/i0ris57l.jpg W mobilizacjach zastosowałem tzw rozciąganie kanapowe, prawie do stretchingu czwórek. Nigdy wcześniej nie próbowałem tego, a wspomina [...]

Domino, no to coś musimy ogarnąć:-) Pesto z biedronki;-D Noo, to połączenie coraz mniej mi pasuje... jeszcze na masie, jak nie robiłem cardio i mobilizacji, bo nie było problemu z krzyżem, to uszło te 2h na siłowni. Teraz byłoby to lekko 3h... ---------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 2 [...]

Kuba, dziękuję- fajnie Cię znów widzieć na forum:-) Rion, bardziej, że poyebany się rozebrał?! Klatka ogólnie mała, ale dobra pompa%-) Michałek, dziękuję przyjacielu! Taka prawda, mało kto z kim ćwiczyłem potrafi tak mądrze asekurować jak Michał. Mam na myśli przede wszystkim odpowiednią siłę przy pomocy i szybkość reakcji! Przemek, bardzo [...]

[...] https://i.imgur.com/4HTXEkBl.jpg https://i.imgur.com/p6IhTUZl.jpg https://i.imgur.com/IAgqkXUl.jpg https://i.imgur.com/uBZnx9fl.jpg Po wszystkim cardio nad Wisłą: https://i.imgur.com/tSqmaCWl.jpg Wcześniej tradycyjne rolowanie, w piwnicznym pokoju przeznaczonym w całości na leg day... zgadnijcie gdzie zrobię kolejne [...]

[...] leżąc, ale schodziłem z ciężarem w dół względem tego, co było z hackami. https://www.youtube.com/watch?v=REVhFaqQcFw Przypompowana, to coś tam widać;-) Co najlepsze, cardio nie da się tam zrobić- rowerki są popsute, więc na nie po drodze wstąpiłem na sieciówkę%-) Jak wspomniałem, to był ostatni dzień redukcji 2019:-) Podsumuję ją jutro, [...]

Każdy chyba tak ma z nogami;) ja giry 2x w tyg robie i 6x50min cardio to wyglądają gorzej jak na masie;d

[...] maszynie 12/10/8/8/8 3. Wykroki ze sztanga 15/12/10/10/10 4c. Przysiad z hantlami stopy w¹sko 4x10 4d. Prostowanie siedzac 4x12 5. Uginanie lezac 15/12/10/10/10 + 30 minut cardio. Jutro bez treningu niestety , bo silownia otwarta do 16 , a ja do 19 siedze w robocie{:-( Zakupilem na nastepne 2 miechy -1,5 kg bcaa/ 2.5 kg kazeiny/2.5 kg [...]

[...] opadzie 4s 10 pow + sciaganie podchwytem drazka do klatki 4s 12 pow + 3 cwiczenia na brzuch unoszenie nog/spiecia brzucha+plank 4 serie + 20 minut interwal 45/15 + 20 minut cardio Klima sie zepsula na silownii , caly mokry masakra\-) wioslo poszlo bardzo lekko jak na to 120 kg , ale balem sie dawac wiecej bo na masie konczylem na 125/130 kg a [...]

Dzis troche cheata wlecialo. Fajnie zyly wywalilo na brzuchu , nogach , rpzedramionach , klacie , barkach. Na to co leci to jestem mega zadowolony z formy bo jak natural a cardio tez tylko 25 min po silowym. Silowo sporo na plus , ostatnio bary 40 kg x 8 ze sporym zapasem to 140 x 8 z siadami tez calkiem spoko - choc technika jeszcze do poprawy. [...]

[...] lustra i to jeszcze na masie Teraz rano wstaję, odleję się, parę poz i wiem na czym stoję. Plecy i łydki mi się wydają większe niż były. Plecy przez gen, łydki przez ilość cardio/hiit po którym łydki miałem lepiej doyebane niż po 12 seriach wspięć po 50 powtórzeń. a byles kiedys na ckd bez j/nj? Nie, tylko zbilansowana i stała ketoza, ckd [...]

[...] bez treningu. Jedni wtedy łapią wiatr w żagle, ja natomiast mam wyrzuty sumienia. Z drugiej jednak strony też trzeba kiedyś odpocząć... Nie mogę również wyrzucić treningu cardio. Uważam, że stopniowo powinienem ilość i dystans ograniczać a nie zatrzymać wszystko. Nie boję się treningu na czczo, również na masie. Przyjmuje 15 gr. BCAA na 30 [...]

[...] zawodników a do tych dość wytrzymałych. W wieku 19stu lat miałem tętno spoczynkowe w okolicy 48-50, co gdybym nie trenowal wyczynowo wskazywało by na problemy z sercem. Stąd cardio traktuje wyłącznie jako coś co spala kalorie a nie nakręca metabolizm. Krótsze a intensywniejsze pozwalają mi spalić tyle samo co dłuższe lżejsze. Nie traktuje cardio [...]

[...] WAM służy a co nie. Bo zmian będzie tak wiele że będzie sobie mogli gdybać lub bazować na swoim "wydaje mi się". Sam zacząłem od braku zmian w BTW czy kcal a jedynie uciałem cardio -> mniejsza aktywność automatycznie spalałem mniej kcal = więcej kcal przyjmuje mój organizm. W miarę upływu czasu powoli dodawałem kcal. Co 10-14dni po ok. 300kcal. [...]

Poczes, 100gr mąki, 250ml mleka, 1 jajo, 40gr odżywki:-) NicNieWiem, czuję głód nawet w DT%-) DNT dopycham jakimiś warzywami, piję dużo wody bo umarłbym z głodu:-) Marian, Kuba, Soir, Popuri, Rion, Kamil- dziękuję Panowie, obiecuję zrobić cop w mojej mocy! ------------------------------- Cyk! Leci nowy banner%-) https://i.imgur.com/X1PNfJp.png [...]

[...] u mnie zwiększanie ciężaru na masie, nie tylko w siadach:-)) Najpierw o 2 powt więcej- idą w miarę lekko to na nast tydzień kg w górę:-) Zaraz ruszam na klatkę! Nie wiem czy wyrobię się na 10tą do pracy wykonując dłuższe cardio, więc możliwe, że zrobię tylko 15 minut, ale potem podbiję 2oma spacerami po 30min w ciągu dnia;-) Udanej niedzieli!

https://i.imgur.com/JPWkvzf.png MASA - WSTĘP Tydzień 3 1.08.2019 - push2 2.08.2019 - pull2 4.08.2019 - legs2 Nadrabiamy zeszły tydzień, wszystko super i zgodnie z planem, ale coś mi się tu nie chce pisać%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Trochę jedzenia z tych 3 dni, raczej to, co zwykle, ale po nogach pozwoliłem sobie na burgera- zamiast [...]

Niechcący mi się wysłał już post z odpowiedziami, więc w nowym dam wpiskę;-) https://i.imgur.com/2NjRpEY.png MASA 2020 MINI CUT Tydzień 2 8.01.2020 - PLECY+DWÓJKI https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Szama jak zwykle, z ciekawszych- zapiekanki;-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg [...]